8条最易变胖的饮食习惯,佔了3条,你就是个胖子

2020-06-05
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我们想从瘦子变成胖子不可能是一步到位的,总是有各种各样的习惯充斥着我们的生活,让我们一不注意就走上了肥胖的道路。

8条最易变胖的饮食习惯,佔了3条,你就是个胖子

下面这八条饮食习惯,你若中了3条,那幺肥胖基本是跑不掉了:

1. 喜欢肥中带瘦

猪肉是常见的肥瘦参杂的肉类,因为猪肉比较特殊,没有油脂会比较柴,让人难以下嚥,但是它的油脂是反式脂肪酸,并不是优质的之类。

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2. 爱吃火锅

火锅是大多数人都爱吃的食物,并且现在特别流行串串火锅,只要在红辣油火锅中涮一涮就能开吃,殊不知这辣油能让你摄入热量超标。

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3. 爱吃肉包子肉包子可以说是国人最常见的早餐之一,你以为这是碳水和蛋白质的结合体,实际上是碳水和油脂的结合体,包子里的肉是五花肉剁碎而成,并没有多少蛋白质,热量也不低。

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4. 爱吃蛋糕

曾几何时,千层蛋糕、网红蛋糕风靡全国,一层层的奶油是反式脂肪酸和糖分的最终产物,每一口都是热量炸弹,所以爱吃蛋糕甜品的人,基本都瘦不到哪去。

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5. 爆炒青菜

原本青菜就是一种能够生吃的食物,为了去除青叶味,很多人喜欢用大量的油脂爆炒青菜,这让青菜吸附大量油脂​​,可以说你吃的不是菜,是喝油。健康的选择应该是水煮青菜或者清炒时蔬

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6. 爱吃烧烤

通常人们不会在白天吃烧烤,而是在宵夜里吃,这无形增加一餐热量,而且在食用后进入睡眠,身体肠胃的消化效率大大下降,导致热量囤积,使得身体脂肪堆积。

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7. 芝士做菜

芝士是一种高度浓缩的奶製品,因此蛋白质和油脂含量都很高,很多人各种菜式都喜欢添加大量的芝士片,这样香浓的味道让你更有食慾,也让你更胖。

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8. 爱吃巧克力等甜食

甜食比如雪糕、果冻、巧克力等等,都高糖分高热量的来源,这些都是可可粉、果糖等製作的甜品,会对身体造成健康的负担,你应该戒掉。

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