冬天难起身?4妙招让你一早活血又醒脑

2020-06-19
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相信大家每到冬季,就会有赖在床上不想动的时刻吧?如果是假日,当然可以幸福的睡到自然醒,但如果隔天需要早起,床铺可就成为意志力的战场了。经常闹钟响了又按掉好几次,就是挣脱不出温暖被窝的怀抱。其实告别赖床没那幺困难,简单4个动作,还可以让你活血又醒脑!

北韩前领导人金日成的主治医师金素妍博士,在移居南韩后撰写、出版《神秘北韩,金氏家族回春秘方大公开》一书。书中收录她自身实验、研发的金素妍式起床法,只要四个简单的动作,不但能迅速清醒,还有助身体排毒。赶快学会这4招,让起床不再是件苦差事,轻鬆迎接每个清爽早晨。

第1招 敲醒熟睡肾脏

1.以趴卧姿,双手握拳置于背后。

2.轻轻敲击腹部后方的肾脏位置,敲醒熟睡的肾脏。

》此动作有助将睡着时累积在体内的代谢物,透过尿液排出体外,以迎接清爽早晨。

第2招 敲击手指 带给肝脏活力

1.掌心对掌心,双手手指末端相互接触。

2.以指尖拍手。

》指尖位置是连接肝脏的位置,因此以指尖拍手可以刺激肝脏,活化肝脏功能。也可以帮助活化血液循环、让胆汁分泌旺盛,为身体做好消化早餐的準备。另外,刺激肝脏也有消除眼睛疲劳的效果,使视觉变得清晰明亮。

第3招 甩头叫醒熟睡大脑

头部快速左右反覆转动,协助脑部放鬆。

》睡眠时头部通常会固定倾向一边,这正是为什幺大家刚起床时会感觉脑袋迟钝的原因。将头部快速左右反覆转动来协助脑部放鬆,头脑会感觉更加清爽。

 
第4招 单脚站立抓住身体重心
从床铺起身后,以单脚站立来维持身体平衡。
》这个动作可以达到纾缓全身肌肉与关节、活化身体血液循环的效果。左右各维持30秒作为一回,每次共进行3~5回。

资料来源:《神秘北韩,金氏家族回春秘方大公开》

作者:金素妍

出版社:大树林

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